Спортивное питание при похудении
Вопросами похудения обеспокоены не только женщины, но и мужчины, перед которыми стоит цель набрать мышечную массу. Но мало, кто знает, что для эффективного результата мало следовать диете и заниматься в спортивном зале, важно не забывать про употребление спортивного питания. В нашем обзоре мы расскажем о пользе спортпита при похудении и о том, как грамотно его употреблять. Хочешь избавиться от лишних килограммов за короткое время, тогда читай дальше.
Мифы о спортивном питании
Первым делом, попробуем разобраться со всеми мифами, которые находятся вокруг спортивного питания. Так, зачастую мы можем слышать, что спортпит – это ничто иное как «химия». Подобное утверждение легко опровергнуть, достаточно просто взглянуть на состав питания, где вы найдете только натуральные компоненты. Второй миф говорит нам о том, что спортивное питание подходит только для спортсменов. Однако если вы перед собой ставите цель похудеть, то вам также будет недоставать определенного количества питательных веществ, которое как раз-таки содержится в спортивном питании. Наконец, третий миф полностью отвергает прием спортивных добавок, ссылаясь на то, что без него можно полностью отказаться. Вместе с тем, современный ритм жизни практически не оставляет нам времени на полноценное сбалансированное питание. Итог такого образа жизни очевиден: переутомление и нарушение обмена веществ из-за недостатка витаминов и минералов. Вопрос в том, сможете ли вы в подобной ситуации тренироваться и при этом соблюдать диету, остается открытым. Дело в том, что вам просто не обойтись без дополнительной подпитки энергией, которое может вам дать только спортивное питание.
Если лишний вес не уходит
Довольно частая, но вполне разрешимая проблема. Весь секрет в вашем метаболизме. Люди с избыточным весом, как правило, обладают замедленным метаболизмом. Вместе с тем, скорость обмена веществ может со временем меняться. Это может быть связано с длительной низкокалорийной диетой. Также скорость обмена веществ отличается от времени суток: ночью он медленнее, чем днем. После пробуждения важно разбудить организм с помощью завтрака, а затем в течение дня поддерживать этот баланс перекусами каждые три часа. Лучше перекусы делать небольшими порциями. Кроме того, вы должны знать, что существуют продукты, которые ускоряют метаболизм, к ним в первую очередь относятся белки. К слову сказать, их количество в нашем организме должно составлять не меньше 30% от всего рациона. Вместе с белками стоит как можно больше употреблять воды, которая поможет с переработкой жиров. Довольно полезны для всех худеющих продукты, богатые железом. В том числе обратите внимание на цитрусовые, в частности, на грейпфрут и ананас. Но даже, если вы будете строго соблюдать диету, употреблять все вышеперечисленные продукты и активно заниматься в спортзале, вы не сможете дать своему организму достаточную норму питательных веществ. Поэтому следует задуматься о спортивном питании для похудения.
Какой спортпит поможет похудеть
Как вы уже поняли, спортивные добавки идеально подходят к ежедневному рациону, если вы хотите сбросить лишние килограммы, приобрести отличную спортивную форму и великолепный рельеф. Но как при этом не запутаться во всем многообразии спортпита и что лучше всего подходит для сжигания жира? Запомните всего 4 вида спортивных добавок, при рациональном употреблении которых, вы сможете достичь желаемых результатов:
- L-карнитин – идеальная добавка, которая не имеет побочных эффектов. Ее главная цель состоит в том, чтобы доставить жиры к месту их переработки. Однако употреблять ее нужно только в сочетании с силовыми нагрузками.
- Протеин – восполняет недостаток белка в организме. Особенно стоит обратить внимание на изолят и сывороточный протеин. Вместе с протеином следует ввести дополнительный прием Омега-3, а также блокаторы жиров и углеводов.
- ВСАА – лейцин, изолейцин и валин помогут вам держать под контролем вес и поддерживать мышечный рост.
- Витамины и минералы – а лучше остановиться на полноценном витаминно-минеральном комплексе. Сегодня можно найти комплексы как для мужчин, так и для женщин.
Как принимать?
Здесь как всюду необходим баланс. Помните о том, что при большом употреблении протеинов, возможен риск набора массы, а при меньшем – вы будете чувствовать себя усталым. Тоже самое касается и других спортивных добавок. Важно соблюдать режим приема пищи, в обратном случае вы можете только себе навредить. При выборе спортипита для похудения руководствуйтесь здравым смыслом, проверенными брендами и индивидуальными особенностями своего организма, тогда вы сможете сжечь жир и получить желаемую форму как можно быстрее.
